封閉管理期間健康小貼士

浏覽：75時間：2022-01-02 15:00:00分類：企業動态

最近，西安市全市小區（村）、單位實行封閉式管理，這(zhè)也意味着大家要“宅”家裡(lǐ)，在此期間如何保持身心健康，這(zhè)裡(lǐ)有一份小貼士，請您收好(hǎo)！

一、居家防控不放松

1、遵守封閉管理規定，不串門、不聚集，左鄰右舍、親朋好(hǎo)友間通過(guò)網絡、電話互緻問候

2、下樓采集咽拭子一定要全程佩戴口罩，回家後(hòu)及時用洗手液或肥皂流水洗手。

3、居室保持清潔整齊，通常情況下不需要使用消毒劑進(jìn)行日常消毒。每日開(kāi)窗通風2-3次，每次20-30分鍾，通風時注意保暖。

二、健康生活要保持

1、規律作息，生活規律對(duì)健康十分重要。學(xué)習、娛樂、休息、睡眠都(dōu)要按作息規律進(jìn)行，成(chéng)人一般每天需要7～8小時睡眠，兒童青少年則需要更多睡眠。

2、合理膳食，均衡營養。膳食應以谷類爲主，多吃蔬菜、水果和薯類，注意葷素、粗細搭配。戒煙限酒，避免高鹽、高油、高糖食品攝入。

3、适量運動既能(néng)增強自己的體質和抵抗力，也能(néng)調動身體活力。可以根據個人的身體狀況選擇适合自己的室内運動方式、強度和運動量，如踢毽子、瑜伽、俯卧撐、深蹲、平闆支撐等。

4、預防兒童青少年近視。保持正确的書寫姿勢，合理使用電子設備，學(xué)習30至40分鍾後(hòu)通過(guò)眼保健操和遠眺等方式避免眼睛疲勞。

心理健康不恐慌

面(miàn)對(duì)持續的疫情防控，有些人容易産生心煩意亂、緊張焦慮等負面(miàn)情緒，甚至出現惡心嘔吐、腹瀉、頭痛、疲乏、入睡困難、睡眠淺及多夢等不适症狀。當出現上述反應時，不要驚慌，不要過(guò)度擔心：

● 可以通過(guò)向(xiàng)自己信任的家人和朋友陳述自己的心理反應，得到他們的安撫和理解。

● 做一些自己喜歡的事(shì)情分散注意力，不過(guò)度關注疫情。

● 嘗試一些平時沒(méi)做過(guò)的新事(shì)物，如學(xué)做糕點或某種(zhǒng)菜肴、畫畫等。學(xué)習新事(shì)物能(néng)夠收獲不一樣的樂趣和平靜。

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